“Bạn có đang mắc những bệnh văn phòng phổ biến này?”

29 Feb 2024 SỨC KHOẺ & THỂ THAO Comments

Có thể thấy, bệnh văn phòng là một vấn đề đáng báo động, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người lao động. Do vậy, việc phòng ngừa và điều trị các bệnh lý này là vô cùng quan trọng. Hy vọng rằng thông qua bài viết này, bạn đã có thêm kiến thức về các bệnh thường gặp ở dân văn phòng và có những biện pháp bảo vệ sức khỏe phù hợp

“Bạn có đang mắc những bệnh văn phòng phổ biến này?”

Sức khỏe là vốn quý nhất của con người, đặc biệt là đối với những người làm việc văn phòng. Do tính chất công việc, dân văn phòng thường phải ngồi nhiều, ít vận động, cộng thêm áp lực công việc cao, chế độ ăn uống không hợp lý,… dẫn đến nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nguy hiểm. Bài viết này sẽ làm rõ một số bệnh thường gặp ở dân văn phòng, bao gồm nguyên nhân, tác hại và cách phòng ngừa, giúp bạn có những biện pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả.

Danh sách các bệnh thường gặp của dân văn phòng

Bệnh về mắt thường gặp ở dân văn phòng:

Mỏi mắt, khô mắt, nhức mắt.
Viêm kết mạc, cận thị, viễn thị, loạn thị.

Nguyên nhân:

Làm việc với máy tính, điện thoại trong thời gian dài: Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại là nguyên nhân chính gây ra các bệnh về mắt như mỏi mắt, khô mắt, nhức mắt, thậm chí là cận thị, viễn thị, loạn thị.
Môi trường làm việc: Môi trường làm việc thiếu ánh sáng, không khí khô cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của mắt.
Chế độ dinh dưỡng: Thiếu hụt vitamin A, lutein, zeaxanthin – những dưỡng chất cần thiết cho mắt cũng là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về mắt.
Lười vận động: Ít vận động, không tập luyện thể dục thể thao khiến cho mắt không được điều tiết, dẫn đến các bệnh về mắt.

Tác hại:

Giảm thị lực: Các bệnh về mắt có thể khiến cho thị lực giảm sút, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.
Mỏi mắt, nhức mắt: Mỏi mắt, nhức mắt khiến cho bạn cảm thấy khó chịu, không tập trung được vào công việc.
Khô mắt: Khô mắt khiến cho mắt ngứa, rát, có cảm giác như có sạn trong mắt.
Cận thị, viễn thị, loạn thị: Cận thị, viễn thị, loạn thị khiến cho bạn nhìn không rõ, phải đeo kính để cải thiện thị lực.
Nguy cơ biến chứng: Một số bệnh về mắt nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, thậm chí là mù lòa.

Cách phòng ngừa:

Hạn chế thời gian sử dụng máy tính, điện thoại: Nên nghỉ ngơi 20 phút sau mỗi 2 tiếng sử dụng máy tính.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe của mắt.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin A, lutein, zeaxanthin như cà rốt, rau bina, bí đỏ,…
Khám sức khỏe định kỳ: Nên khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh về mắt.

Bệnh về mắt thường gặp ở dân văn phòng

Bệnh về xương khớp thường gặp ở dân văn phòng:

Đau mỏi vai gáy, cổ, lưng.
Thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.
Viêm khớp, hội chứng ống cổ tay.

Nguyên nhân:

Ngồi nhiều, ít vận động: Do tính chất công việc, dân văn phòng thường phải ngồi nhiều, ít vận động. Điều này khiến cho các cơ bắp và khớp xương không được hoạt động, dẫn đến tình trạng cứng khớp, đau nhức, thậm chí là thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm.
Tư thế ngồi không đúng: Tư thế ngồi không đúng có thể gây áp lực lên cột sống, vai gáy và cổ, dẫn đến các bệnh về xương khớp như đau mỏi vai gáy, cổ, lưng, thoát vị đĩa đệm.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Thiếu hụt canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp.
Căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress có thể khiến cho cơ bắp co cứng, dẫn đến đau nhức xương khớp.

Tác hại:

Giảm khả năng vận động: Các bệnh về xương khớp có thể khiến cho bạn khó khăn trong việc vận động, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.
Đau nhức, khó chịu: Đau nhức, khó chịu do các bệnh về xương khớp có thể khiến cho bạn mất tập trung, giảm hiệu quả công việc.
Nguy cơ biến chứng: Một số bệnh về xương khớp nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như thoái hóa khớp, thoát vị đĩa đệm, thậm chí là tàn phế.

Cách phòng ngừa:

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe của xương khớp, giảm nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp.
Chỉnh sửa tư thế ngồi: Nên ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng, hai chân đặt phẳng trên sàn.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D và các dưỡng chất cần thiết cho xương khớp như sữa, cua, tôm, cá,…
Giảm căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress có thể khiến cho cơ bắp co cứng, dẫn đến đau nhức xương khớp.

Bệnh về xương khớp thường gặp ở dân văn phòng

Bệnh về hệ tiêu hóa thường gặp ở dân văn phòng:

Đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa.
Trào ngược dạ dày thực quản, táo bón

Nguyên nhân:

Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn uống không đúng giờ, bỏ bữa, ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ,… là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về hệ tiêu hóa như đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa, trào ngược dạ dày thực quản, táo bón.
Căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến cho bạn dễ bị đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa.
Ít vận động: Ít vận động khiến cho hệ tiêu hóa hoạt động kém hiệu quả, dẫn đến táo bón, đầy bụng, khó tiêu.
Lạm dụng thuốc: Lạm dụng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các bệnh như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.

Tác hại:

Giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng: Các bệnh về hệ tiêu hóa có thể khiến cho cơ thể bạn không hấp thu được đầy đủ dinh dưỡng, dẫn đến suy dinh dưỡng, thiếu máu.
Mệt mỏi, suy nhược: Mệt mỏi, suy nhược do các bệnh về hệ tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống.
Nguy cơ biến chứng: Một số bệnh về hệ tiêu hóa nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa, thậm chí là ung thư.

Cách phòng ngừa:

Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn uống đúng giờ, đủ chất, hạn chế thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ.
Giảm căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, khiến cho bạn dễ bị đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh về hệ tiêu hóa.
Tránh lạm dụng thuốc: Lạm dụng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, gây ra các bệnh như rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy.

Bệnh về hệ tiêu hóa thường gặp ở dân văn phòng

Bệnh về hệ tim mạch thường gặp ở dân văn phòng:

Tăng huyết áp, mỡ máu cao.
Nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim.

Nguyên nhân:

Lối sống ít vận động: Ngồi nhiều, ít vận động là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về tim mạch như cao huyết áp, mỡ máu cao, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ,… là nguyên nhân dẫn đến cao huyết áp, mỡ máu cao.
Căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim, dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch.
Hút thuốc lá: Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh về tim mạch.
Tiền sử gia đình: Nếu gia đình bạn có người mắc bệnh tim mạch, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh hơn.

Tác hại:

Suy tim: Suy tim là tình trạng tim không thể bơm đủ máu để đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Nhồi máu cơ tim: Nhồi máu cơ tim là tình trạng tim bị thiếu máu do tắc nghẽn mạch vành.
Đột quỵ: Đột quỵ là tình trạng não bị thiếu máu do tắc nghẽn mạch máu não.
Tử vong: Các bệnh về tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên thế giới.

Cách phòng ngừa:

Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tăng cường sức khỏe tim mạch.
Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ.
Bỏ hút thuốc lá: Hút thuốc lá là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến các bệnh về tim mạch.
Giảm căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim, dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch.
Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời các bệnh về tim mạch.

Bệnh về hệ tim mạch thường gặp ở dân văn phòng

Bệnh về da thường gặp ở dân văn phòng:

Da khô, sạm nám, lão hóa sớm.
Mụn trứng cá, dị ứng da.

Nguyên nhân:

Môi trường làm việc: Môi trường làm việc văn phòng thường thiếu ánh sáng, không khí khô, nhiều bụi bẩn là nguyên nhân khiến da dễ bị khô, sạm nám, lão hóa sớm.
Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ,… là nguyên nhân khiến da dễ bị nổi mụn, dị ứng.
Căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress có thể khiến da dễ bị khô, sạm nám, lão hóa sớm.
Thiếu ngủ: Thiếu ngủ khiến da dễ bị thâm quầng, bọng mắt, chảy xệ.
Chăm sóc da không đúng cách: Sử dụng mỹ phẩm không phù hợp, không tẩy trang kỹ lưỡng,… là nguyên nhân khiến da dễ bị mụn, dị ứng.

Tác hại:

Mất thẩm mỹ: Các bệnh về da như mụn, nám, lão hóa sớm khiến da trở nên kém thẩm mỹ, ảnh hưởng đến ngoại hình và sự tự tin của bạn.
Ngứa ngáy, khó chịu: Các bệnh về da như dị ứng, viêm da khiến da ngứa ngáy, khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt và công việc.
Nguy cơ biến chứng: Một số bệnh về da nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như ung thư da.

Cách phòng ngừa:

Chăm sóc da đúng cách: Sử dụng mỹ phẩm phù hợp với loại da, tẩy trang kỹ lưỡng trước khi đi ngủ, dưỡng ẩm da thường xuyên.
Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, hạn chế thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ.
Uống đủ nước mỗi ngày: Uống đủ nước giúp da giữ ẩm, mịn màng.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp da được nghỉ ngơi, phục hồi.
Giảm căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress có thể khiến da dễ bị khô, sạm nám, lão hóa sớm.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe của da.

Bệnh về da thường gặp ở dân văn phòng

Bệnh về thần kinh thường gặp ở dân văn phòng:

Stress, căng thẳng, lo âu.
Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ.

Nguyên nhân:

Căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về thần kinh như rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ.
Thiếu ngủ: Thiếu ngủ khiến cơ thể mệt mỏi, suy giảm trí nhớ, giảm khả năng tập trung, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Lối sống ít vận động: Ngồi nhiều, ít vận động khiến cơ thể trì trệ, giảm lưu thông máu, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Thiếu hụt vitamin B1, B6, B12, axit folic,… là nguyên nhân dẫn đến các bệnh về thần kinh như tê bì tay chân, đau nhức cơ bắp.
Sử dụng các chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, ma túy là những chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây ra các bệnh như rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ.

Tác hại:

Giảm khả năng làm việc: Các bệnh về thần kinh như rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ khiến bạn khó tập trung, giảm hiệu quả công việc.
Mất cân bằng cuộc sống: Các bệnh về thần kinh ảnh hưởng đến tâm trạng, khiến bạn dễ cáu gắt, bực bội, ảnh hưởng đến các mối quan hệ xã hội.
Nguy cơ biến chứng: Một số bệnh về thần kinh nếu không được điều trị kịp thời có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như đột quỵ, tai biến mạch máu não.

Cách phòng ngừa:

Giảm căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress là nguyên nhân chính dẫn đến các bệnh về thần kinh. Hãy tập yoga, thiền, nghe nhạc,… để giảm căng thẳng, stress.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi, phục hồi, cải thiện sức khỏe hệ thần kinh.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe hệ thần kinh.
Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B1, B6, B12, axit folic,… như thịt bò, cá, trứng, sữa,…
Hạn chế sử dụng các chất kích thích: Rượu bia, thuốc lá, ma túy là những chất kích thích ảnh hưởng đến hệ thần kinh.

Bệnh về thần kinh thường gặp ở dân văn phòng

Bệnh béo phì:

Nguyên nhân:

Chế độ ăn uống không hợp lý: Ăn nhiều calo hơn lượng tiêu hao, ăn nhiều thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ,… là nguyên nhân chính dẫn đến béo phì.
Thiếu vận động: Ngồi nhiều, ít vận động khiến cơ thể không tiêu hao được năng lượng, dẫn đến tích tụ mỡ thừa và béo phì.
Yếu tố di truyền: Nếu gia đình bạn có người béo phì, bạn có nguy cơ cao mắc bệnh hơn.
Căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân và béo phì.
Một số bệnh lý: Một số bệnh lý như suy giáp, hội chứng Cushing,… cũng có thể dẫn đến béo phì.

Tác hại:

Tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch: Béo phì là yếu tố nguy cơ cao dẫn đến các bệnh tim mạch như cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Béo phì là yếu tố nguy cơ cao dẫn đến bệnh tiểu đường loại 2.
Tăng nguy cơ mắc một số bệnh ung thư: Béo phì là yếu tố nguy cơ cao dẫn đến một số bệnh ung thư như ung thư vú, ung thư đại trực tràng.
Gây ra các vấn đề về tâm lý: Béo phì có thể khiến bạn cảm thấy tự ti, mặc cảm, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
Gây ra các vấn đề về khớp: Béo phì khiến tăng áp lực lên các khớp, dẫn đến đau nhức, viêm khớp.

Cách phòng ngừa:

Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, hạn chế thức ăn nhanh, đồ hộp, đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ.
Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp tiêu hao năng lượng, giảm nguy cơ béo phì.
Giảm căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress có thể khiến bạn ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân và béo phì. Hãy tập yoga, thiền, nghe nhạc,… để giảm căng thẳng, stress.
Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể điều chỉnh hormone ảnh hưởng đến sự thèm ăn và trao đổi chất.
Khám sức khỏe định kỳ: Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm và điều trị kịp thời các yếu tố nguy cơ dẫn đến béo phì.

Bệnh béo phì

sức khỏe, văn phòng, dinh dưỡng, bệnh,